La seriedad del tema nos obliga a llevar el reto al siguiente nivel. El amigo de un amigo de un amigo pone en nuestras manos un programa de entrenamiento
- Un dia se corre otro dia no se corre
- en cada sesión se aumenta el tiempo de entrenamiento
- dieta balanceada -que excluye cigarrillo y alcohol-
En 30 días se corre los 10k en la ciudad... upgrade al programa:
3 dias se corre uno se descansa... se corre hasta estar exhaustos. Trataremos de disminuir en lo posible los vicios (excepto en los juegos de poker)
Las ganas por correr al día siguiente se empiezan a sentir.
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nooo el entrenamiento no es asi, cuando hace pesas un dia trabajas piernas otro dia no, pero si estas entrenando para la 10k si tienes que correr todos los dias. lo q haces es aumentar los km, mejor les voy a mandar un plan de entrenamiento. payasos!! jaja.
ResponderEliminarkowalski tiene que dejar los vicios urgente!
escarlata
y entonces a que rato se construye el musculo si no hay dia de descanso!
ResponderEliminarGoodfella